便秘に効く食べ物

この頃、なんとなくおなかの調子が悪いと感じていました。お通じがしばらくなくておなかが張っているような感じがしていやな感じでした。
涼しくなって水分を取らなくなったのも原因かな、と思い水分補給を心がけていましたが、なかなかうまく出てくれません。ちょっと苦しかったです。
でもお薬はあまり使いたくないので、何か食べるもので出せないかな、と思っていたら、母にある食べ物を勧められました。海藻サラダ、とくにわかめです。
サラダ用に売っているわかめを買って来て、軽く水洗いをして食べやすい大きさに切って出します。和風のドレッシングをかけるとさっぱりして美味しく食べられます。
食べたその日にするっと出てしまってびっくりしました。これからしばらく食べ続けたいと思います。